עם בוא הקיץ והתקרבות עונת הפסטיבלים, רבים מאיתנו מצפים בהתרגשות לחוויות המיוחדות שאירועים אלה מזמנים. אולם השנה, לאור הטראומה הקשה שעבר שבט הנובה ב-7.10, חשוב מתמיד להתכונן נכון ולבנות חוויה מושכלת ובטוחה.
במאמר זה נעמיק בהבנת המורכבות של חוויות פסטיבלים, נספק כלים מעשיים להתמודדות עם אתגרים אפשריים, ונדון בדרכים לטפח חוויה חיובית ומעצימה.
* מטרת המידע המוגש במאמר היא למזער נזקים. אין באמור כל המלצה או הדרכה לצרוך או לעודד שימוש בחומרים אסורים מכל צורה שהיא.
הבנת החוויה הפסיכדלית והרגשית
חוויות פסיכדליות הן חוויות שיכולות להוביל לשינוי חושי, שינוי בתפיסה, רגישות גבוהה, תכנים שעולים מבחוץ ומבפנים, הצפה של תכנים מודחקים או רגישים, תגובתיות מוגברת לסביבה ועוד.
החוויה של פסטיבלים בפני עצמה הנה משנה תודעה: כמות הא.נשים, המוזיקה הסוחפת, האנרגיות המתפרצות, והאינטראקציות החברתיות האינטנסיביות - כל אלה יכולים לגרום לשינויים משמעותיים בתפיסה שלנו.
חשוב להיערך לכך שחוויה זו תכלול שינויים חושיים: צבעים עזים יותר, צלילים חדים או עמוקים מהרגיל ורגישות מוגברת גם לסביבה וגם למה שעובר עלינו מבפנים. תכנים רגשיים או מחשבתיים שבדרך כלל נמצאים ברקע עשויים לעלות לקדמת התודעה, לעיתים באופן מפתיע ואף מטלטל.
אין ספק שיש משמעות עמוקה לכל מה שקרה למבלים במסיבות ב-7/10, כמו גם למה שקרה מאז ועדיין קורה.
הגעה לפסטיבל יכולה להיות מדהימה, מרגשת ומהנה, אך טבעי שהיא יכולה להיות גם מלווה ברגעים מציפים או קשים.
יצירת מרחב בטוח - Set & Setting
עיקרון הסט וסטינג הוא אחד העקרונות החשובים ביותר בהקשר של חוויות אינטנסיביות שמקורן בשימוש בחומרים משני תודעה. לפי עיקרון זה, השפעת חומרים משני תודעה היא תלויית קונטקסט, והיא מתחלקת לשני גורמים מרכזיים:
סט (Set) - מתייחס למצב הנפשי והמנטלי של האדם שנוטל את החומר: אמונות, ציפיות, חששות, מצב הרוח והכוונות שאנחנו מביאים איתנו לחוויה.
סטינג (Setting) - הסביבה הפיזית והקונטקסט החברתי והתרבותי, שבהם החומר נלקח ומתרחשת החוויה: מיקום, מזג האוויר, סוג האירוע ועם מי, שעה ביום ומצבי הפיזי.
כיצד ניישם את העיקרון הזה בפועל כדי ליצור מרחב בטוח?
המפגש עם עצמי - Set
לפני ובמהלך האירוע - שאלו את עצמכן.ם כמה שאלות:
👈 איך אני יכול.ה לתמוך בעצמי?
👈 את מה זה משרת? מה הכוונה שלי?
👈מהו המרחב שנעים לי ומרגיש לי נוח?
👈 מהי הסביבה שתומכת אותי?
👈אילו עוגנים אני צריכ.ה שיהיו מיטבים איתי בכל סיטואציה?
👈אילו סיטואציות עלולות להיות מאתגרות עבורי ומה יעזור לי בהן?
👈 מי האנשים שאני רוצה שיהיו לידי?
בהכנה לפני האירוע, קחו זמן להתבונן פנימה ולזהות טריגרים או מורכבויות שאולי יצופו ויהיו מאתגרים: זה יכול להיות זיכרונות מאירועים קודמים, מערכות יחסים מורכבות, או פחדים ספציפיים.
נסו להשאיר ציפיות מאחור והחליפו אותן בכוונות. לדוגמה: "מאחל לעצמי חופש" לעומת "הפעם חייב להיות תמיד שמח".
ואם כבר דיברנו על ציפיות - כחלק מההכנה כדאי לתאם ציפיות עם חבר.ה טוב.ה. סכמו מראש מה עושים במצב של קושי, ואיך באה לידי ביטוי התמיכה ההדדית אחד בשנייה.
במהלך האירוע עצמו - ידעו את הסביבה הקרובה שאתם עומדים לקחת משהו. שתפו מה שלומכן.ם וגם כשקשה (עוזר להיות ביחד).
בדקו אם יש מישהו מנוסה עם סוג החומר שיכול לתמוך בכם.ן במידת הצורך.
המפגש עם הסביבה - Setting
צרו עוגנים של ביטחון בסביבה:
👈 תדאגו לעצמכםן: תישנו, תנוחו בצל, תאכלו מזין, תשתו מים ודאגו לצרכים הבסיסיים.
👈 בררו היכן נמצאים המרחב הבטוח, האמבולנס, השירותים, ברז המים, נקודת צל ומקום שקט בטבע.
👈 זהו איפה נמצא מה שתרצו לבקר, מהן הדרכים המובילות לשם וחזרה למאהל, ומצאו סימנים שיעזרו בהתאקלמות בשטח.
👈ודאו שיש לכם סוללה טעונה בטלפון הסלולרי.
👈 חשבו איפה להתמקם לישון: האם סביב אנשים או במקום מבודד יותר.
👈חשבו איפה לבלות: קרוב לרחבה או דווקא בסביבה שקטה.
👈 שאלו את עצמכן.ם מהי האווירה סביב והאם היא מתאימה לכם.ן.
👈מבחינת ציוד - ודאו שיש לכם.ן בגדים חמים ללילה, אוכל, תרופות, נעליים נוחות, משקפי שמש וכו'.
לפני האירוע - הכירו את החומר ומקורו. אם אפשר לבדוק את טיבו - מה טוב.
חשוב לארגן מראש את הסביבה בה תרגישו הכי בנוח ובטוח. במילים אחרות - "תנחתו" לאיזור. הגיעו לפני להתאקלמות, תנוחו טוב, שתו ואכלו מזון מזין ובנחת.
בחרו מיקום מתאים להקמת האוהל, תוך זיהוי האזורים השקטים יותר בשטח הפסטיבל שאליהם תוכלו לסגת אם תזדקקו למנוחה.
קשה זה לא רע
למרות כל ההכנות, קחו בחשבון שעלולים להיות רגעים מאתגרים לאורך החוויה. זכרו ש:
🙌 חוויות קשות יכולות להיות משמעותיות מאוד בעבורנו, ולהוביל לצמיחה והתפתחות.
🙌 כנראה שיש סיבה שאני עוברת את מה שאני אוהבת.
🙌 אולי החוויה הקשה הגיעה כדי ללמד אותי משהו על עצמי.
שווה להסכים לחקור, ולאפשר לחוויה להתפתח כמו שהיא, ואף 'לגשש' בתוכה בסקרנות וחמלה.
🙌 לעיתים חומרים פסיכדליים מעודדים חלקים בנפש שלי לצאת החוצה - חלקים שעד היום לא נתתי לבוא לידי ביטוי. לכל חלק יש משמעות בעבורי ובעבור המסע שלי.
כדאי ונכון לנו להימנע משיפוט - זה מה שקורה כרגע.
נסו שלא להתעסק בשאלות כמו 'מה גרם לזה' או 'מה זה אומר לגבי'. נסו להיות בחוויה, תוך כדי שאתן.ם מחפשות תמיכה או שקט אם צריך.
לפגוש את התוכן שעולה, ולעבור דרכו
צריכת חומרים משני תודעה עלולה להעלות לפני השטח רגשות, מחשבות ותכנים שונים ומגוונים.
לצד חוויות מדהימות וכיפיות של חיבור, אהבה, אקסטזה והתרוממות רוח - עלולות להתעורר גם חוויות מאתגרות ומציפות.
נסו להישאר בתוך הרגע, לתת למה שעולה להיות, ולהתחבר לרגשות שלי בכאן ועכשיו, עם חמלה וקבלה.
נסו להתבונן במה שקורה בעולכן.ם הפנימי מתוך סקרנות ועניין, וללא התנגדות לחוויה או נסיון להסיח את הדעת.
חוסר שיפוט הינו כלי משמעותי ביכולת לעבור את החוויה בטוב.
ולבסוף - הקפידו להזכיר לעצמכם שהחוויה היא זמנית, ושהיא מותאמת לסוג החומר שצרכתן.ם.
מה עושים אחרי?
🙌 נחיתה רכה - קחו את הזמן לנוח ולהיטען בין לבין: שינה, תזונה ולנשום עמוק.
🙌 תנו מקום לחוויה - אל תמהרו להבין, לשפוט, לסכם או לספר את החוויה. תנו לדברים להתבהר לפני שתקחו החלטות בעקבות או תבינו מה הכל אומר.
🙌אינטגרציה - ה“מתנות“ הן השילוב של מה שקרה לי בחוויה ומה שקורה/קרה לי מחוצה לה. מומלץ לכתוב או לספר לאדם קרוב ואוהב מה חוויתי (לאט ובעדינות), אפשר לצייר או להקליט לעצמנו מסרים ותובנות.
🙌אם נמצא.ת בטיפול, חשבו על להביא את זה לשם.
הימים שאחרי - ניתן לצפות לרגישות מוגברת ולעיתים הצפה או דאון אחרי חוויות שיא בחיינו.
נהגו בסבלנות וחמלה כלפי עצמכם.ן והסביבה.
מאחלים לכם.ן אירועים טובים, מסעות בטוחים ושתחזרו הביתה בשלום,
ושנדע ימים שקטים יותר במהרה!
מוזמנים לפנות אלינו ל info@safeheartil.com (לא למקרי חירום)
* נכתב על ידי טל זגורסקי ויאיר גרינבאום
Comments