מדריך תזונה לזמן מלחמה - משהו קטן לגוף ולנפש

תואם יורב מטפלת גוף נפש, לב בטוח

רפלקסולוגיה, נטורופתיה, אימון הוליסטי

הגוף שלנו הוא הראשון להיות מושפע ממה שקורה בחוץ, הוא מגיב בצורה אינסטינקטיבית - לפעמים לפני שהבנו עוד מה קורה סביבנו. 

אנחנו כבר שבועיים לתוך המלחמה - ככה שהשחיקה כבר מתחילה לתת את אותותיה.

מצד אחד עייפות תהומית שמבקשת כבר לילה שלם במיטה ויחד עם זה - הגוף דרוך כל הזמן, פתאום דברים שלא היו משמעותיים עבורנו - מקפיצים אותנו .

בתוך התחושות הקיצוניות האלו, הגוף יעשה הכל כדי לשמור עלינו - ומאוד טבעי לחפש נחמה בנשנושים לא מתוכננים ובזמני מסך ארוכים. אז קודם כל - זה בסדר, זה טבעי! זהו מנגנון הישרדותי של הגוף. ברגע שיש לעיסה - זו פעולה שמאותת למוח - ״אני אוכל עכשיו, אני בטוח, הכל בסדר״, הגוף חכם וככה הוא מחפש כלים בשביל ויסות מערכת העצבים.

מכיוון שתזונה היא אחד העוגנים לאיזון - בחמלה ועדינות כדאי שנכניס בחירות קטנות שיכולות לעזור לנו.

אז הכנו לכם מדריך קצר - כלים פשוטים יחסית להזנה ורוגע:

כדי להכניס קצת אור לצלחת ולרומם את הנפש  - פירות הדר (קלמנטינה, תפוז והמשפחה שלהם),  הם פתרון מהיר, אנרגיה רעננה ומתקתקה שמחזקת את מע׳ החיסון - פיזי ונפשי!

נחמה - דייסת שיבולת שועל עם אגוזים בננות וקינמון - שילוב של איכויות מרוממות נפש ומנחמות את הלב.

קחו אדממה לממ״ד, נשנוש כיפי שהחלבון שלו נותן כוח.

ביצה בכל צורותיה, עם זילוף של טחינה ופלפל שחור.

חיתוך גס של ירקות, לזרוק לקישוט על הצלחת.

כדי להכניס משחקיות אפשר לשים קצת תותים בקנקן מים - זה תמיד משמח וממתיק את האווירה.

לתמיכה במוח העייף ולהרפיית שרירים - חופן אגוזים ביום.

אם אפשרי, כדאי כן לנסות להתחיל לייצב את הארוחות המסודרות, כשיש עוגן יש פחות צורך בסגירת פינות. זכרו - כל שינוי קטן הוא משמעותי. 

שתיה חמה - חליטות לחיבוק פנימי - קמומיל, מליסה ולואיזה. כשהחום מחלחל פנימה - הוא מרפה את השרירים ואת הקיבה ומאותת למערכת העצבים שאפשר להוריד הילוך.

דבר אחרון שיכול להרגיע בזמני מצוקה:

עשר דקות שכיבה על הגב (למי שמרגיש.ה בנוח, אפשר עם כיסוי עיניים, עדיף שיהיה מעט כבד), להעמקת ההרפיה אפשר להוסיף מוזיקה מרגיעה ולדמיין שאתן.ם נמצאים.ות על מיטת טיפול או בכל מקום שעושה לכם.ן נעים.

חשוב שנזכור, אלו המלצות כלליות שמבוססות על ידע נטורופתי, ולכל אחד ואחת מאיתנו יש גוף ייחודי וצרכים שונים.

מקוות שזה יתן לכן קצת איזון לתוך הימים האלה.

ומעבר לכל זה, הדבר הכי חשוב הוא החמלה. גם אם הצלחתם לנשום עמוק רק פעם אחת, או לבחור משהו אחד קטן שיעשה לכם טוב - זה ניצחון. גם אם אין כוח לבשל, תסכימו לבקש להצטרף לארוחה עם שכנים או עם חברים כי במצבים כאלה - רגעים של ביחד, הם רגעים שיכולים לחזק ולקרב.

זו תזכורת לזה שאנחנו כאן איתכם, לא רק להציע כלים - אלא להקשיב, לתמוך ולצעוד יחד בתוך חוסר הודאות . אתם.ן לא לבד .

בתקווה לימים שקטים ומאוזנים